مصرف آجیل در بارداری به عنوان یکی از منابع تامین انرژی و ویتامین های ضروری برای مادر و جنین، به خانم های باردار توصیه می شود. مصرف روزانه 60 گرم از انواع مغزیجات در دوران حاملگی می تواند علاوه کمک به وزن گیری و تکامل جنین در تقویت سیستم ایمنی او موثر باشد. لازم است در این دوران میزان مصرف و زمان دقیق خوردن مغزها را بدانید تا از بیشترین خواص و فواید آن استفاده کنید.
بهترین زمان مصرف آجیل در بارداری
بهترین زمان مصرف آجیل در بارداری صبح ها می باشد تا علاوه بر جذب بیشتر، تامین انرژی روزانه مادر و کاهش حالت تهوع را به همراه دارد. در صورت داشتن میل بیشتر، می توانید با خرید آجیل آن را به عنوان میان وعده یا قبل از شام و نهار مصرف کنید تا مانع از ریزه خواری و اضافه وزن در دوران حاملگی شود. اگر نیمه شب با افت قند و گرسنگی روبرو می شوید، می توانید از مغزها قبل از خواب کمک بگیرید تا با تثبیت قند خون، گرسنگی شبانه را کاهش دهید.
خوردن آجیل در سه ماه اول بارداری
خوردن آجیل در سه ماه اول بارداری به تامین مواد مغذی و ضروری برای بدن و بهبود رشد عصبی جنین را به همراه دارد. از آن جایی که مغزها سرشار از ویتامین B، منبع امگار 3 و دارای پروتئین هستند، برای ساخت و ترمیم بافت های جنین ضروری است.
بهتر است در ماه اول تا سوم حاملگی از مغزهای خام یا تفت داده شده با نمک کم استفاده کنید. در هفته 1 تا 13 بارداری خوردن یک مشت کوچک از انواع مغزها در روز توصیه می شود. با این حال برای پیشگیری از حساسیت به آجیل بهتر است، با پزشک خود مشورت کنید.
خوردن مغزیجات در ماه آخر بارداری
خوردن مغزیجات در ماه آخر بارداری به آماده سازی بدن مادر برای زایمان و حفظ انرژی او کمک می کند، در هفته 36 تا 40 حاملگی، جنین در حال رشد نهایی است، مصرف آجیل در بارداری و خوردن مغزهایی که دارای امگا-3 مثل گردو می تواند رشد نهایی مغز و اعصاب جنین را بهبود ببخشد. همچنین این دانه مقوی، در کنترل قند و فشار خون موثر است و خواب بهتری را برای مادر باردار به همراه دارد.
آجیل برای وزن گیری جنین
آجیل برای وزن گیری جنین توسط پزشکان زنان و زایمان توصیه می شود. در صورتی که کودک شما کمبود وزن، کمتر از حد نرمال دراد می توانید با مصرف آجیل در بارداری و خوردن مغزیجات کالری بالا و حجم کم در جبران آن تلاش کنید. برای این کار کافی است روزانه یک مشت مغز را که در حدود 30 تا 60 گرم می باشد را به برنامه غذایی خود اضافه کنی و بعد از نهار یا شام میل کنید.
بادام برای وزن گیری جنین
بادام برای وزن گیری جنین در طب سنتی توصیه شده است. این مغز چرب و پر انرژی، دارای کلسیم است و در ساخت استخوان جنین موثر است. خواص بادام درختی برای زنان باردار برای مادر و کودک در دوران بارداری اثبات شده است. مصرف روزانه 20 عدد مغز این دانه در فواصل زمانی روز در افزایش وزن نوزاد موثر است.
گردو برای وزن گیری جنین
گردو برای وزن گیری جنین و رشد سالم نوزاد مفید است. استفاده از این مغز در سه ماهه دوم و سوم به استخوان بندی و رشد مغز جنین کمک می کند. برای استفاده از خواص گردو در بارداری می توانید آن را در وعده صبحانه، عصرها همراه با خرما و شب قبل از خواب مصرف کنید. برای اینکه فرزند شما در دروان حاملگی رشد طبیعی داشته باشد، کافی است روزانه 2 تا 4 عدد از مغز با کالری بالا و روغن سالم را در برنامه غذایی خود بگذارید.
پسته برای وزن گیری جنین
پسته برای وزن گیری جنین مفیداست و به دلیل داشتن فیبر و کالری بالا به افزایش وزن و رشد بیشتر کودک کمک می کند. در دوران حاملگی، برای برخورداری از خواص پسته می توانید روزانه 15 تا 30 عدد از این مغز را در رژیم غذایی خود قرار دهید. بهتر است مغزهای خام و بدون نمک را خریداری کنید و بین وعده ها و یا در صبح میل کنید.
.jpg "پسته برای وزن گیری جنین")
میزان مصرف آجیل در بارداری
میزان مصرف آجیل در بارداری در ماه های مختلف حاملگی متفاوت است. بهتر است مصرف مغزیجات را از مقدار کم و در حدود یک مشت در روز شروع کنید و با توجه به طبع آجیل ها کم کم به مقدار آن اضافه کنید.
پزشکان اعتقاد دارند، مصرف روزانه 30 تا 60 گرم از انواع مغزها برای سه ماهه اول بارداری بلامانع است. این مقدار در 3 ماهه دوم به 60 تا 90 گرم و در 3 ماهه سوم به 100 تا 120 گرم می رسد. بهتر است درباره مقدار خوردن آجیل در بارداری با پزشک خود مشورت کنید و از زیاده روی در مصرف آن صرف نظر کنید.
کدام آجیل برای بارداری مفید است؟
مصرف آجیل در بارداری هم برای جنین و هم برای مادر مفید است. استفاده از انواع مغزها در این دوران توصیه می شود. گردو، پسته، بادام، فندوق و بادام هندی از مواردی است که مصرف آن بیشتر توصیه می شود. در صورتی که شرایط خرید مغزها را ندارید، می توانید این مغزها را تهیه کنید و آن را در برنامه غذایی خود قرار دهید. فواید آجیل برای دیابت بارداری به ذلیل داشتن قند طبیعی بالاست اما بهتر است اگر با قند خون بالا در دوران حاملگی روبرو هستید با پزشک خود مشورت کنید.
خواص خوردن آجیل در بارداری
خواص خوردن آجیل در بارداری بر کسی پوشیده نسیت. فواید مصرف مغزیجات برای بانوان حامله آن قدر زیاد است که نمی توان از آن چشم پوشی کرد. موارد زیر بخشی از این خواص مصرف آجیل در بارداری هستند:
- رشد و تکامل جنین
- افزایش انرژی مادر در طول روز
- کاهش ابتلا به بیماری های دیابت، فشار خون و بیماری های قلبی
- بهبود خلق و خوی مادر به دلیل افزایش هورمون سروتونین
- افزایش وزن و بهبود استخوان بندی جنین
- کنترل وزن و اشتهای مادر
- بهبود سیستم ایمنی مادر
- رشد مغز و سیستم عصبی جنین
- تامین پروتئین و ویتامین های ضروری بدن
خواص هفت مغز در بارداری
هفت مغز ترکیبی از مغزهای مختلف است که علاوه بر خواص مصرف آجیل در بارداری، به عنوان یک غذای کامل و مقوی شناخته می شود. 7 مغز انتخاب شده می تواند به عنوان یک وعده غذایی برای مادران باداری که به دلیل داشتن تهوع تمایل به خوردن غذا ندارند استفاده شود.
چهار مغز در باداری و پس از زایمان در طب سنتی توصیه شده است. با توجه به خواص چهار مغز برای تخمدان می توانید با اضافه کردن سایر دانه ها و مغزها به خواص و فواید آن را تکمیل کنید. این کار با خرید مغزیجات در خانه امکان پذیر است
نکات مصرف آجیل برای زن باردار
نکات مصرف آجیل برای زن باردار شامل مواردی است که تضمین کننده سلامتی مادر است. بهتر است قبل از مصرف مغزیجات در دوران حاملگی، موارد زیر را به یاد داشته باشید:
- مغزیجات شور و سرخ شده می تواند منجر به افزایش فشار خون شود.
- راهنمای تشخیص آجیل تازه از کهنه را بخوانید و از خرید مغزهای فاسد خودداری کنید.
- حد اعتدال مصرف را نگه دارید؛ مصرف بیش از حد علاوه بر حساسیت می تواند منجر به سوء هاضمه شود.
- در صورت داشتن دیابت بارداری با پزشک خود مشورت کنید.
- نوع و ترکیبات مغزها را در نظر بگیرید و در صورت امکان از انواع آن ها برای استفاده از حداکثر خواص استفاده کنید.
تاثیر آجیل در زیبایی جنین
تاثیر آجیل در زیبایی جنین در طب ایرانی و باورهای قدیمی و سنتی دکر شده است. در کنار عواملی مثل ژنتیک، تغذیه سالم می تواند در سلامت و زیبایی کودک موثر باشد. مغزیجات به دلیل داشتن بیشترین میزان ویتامین ها در این امر تاثیرگذارند و تحقیقات اثبات کرده اند که مادرانی که در دوران حاملگی خود، از مغزها استفاده کرده اند، فرزندانی شاداب، باهوش و خوش چهره به دنیا آورده اند. استفاده از شیر بادام یکی از نسخه های قدیمی در طب سنتی است که به بانوان باردار برای تولد فرزندان زیبا توصیه می شود. این کودکان دارای پوستی شفاف، موی سالم و چهره ای زیبا ترند.
مصرف آجیل در بارداری یکی از راه های تامین مواد مغذی برای مادر و جنین است. برای خوردن مغزیجات در ماه های حاملگی بهتر است زمان و مقدار مصرف مغزهای مختلف را بدانید و از محصولی تازه، سالم و درجه یک استفاده کنید. خشکبارلند می تواند انوع مغزها را با کیفیت بالا در اختیار شما قرار دهد تا با مصرف منظم آن در سلامتی، رشد و وزن گیری و حتی زیبایی نوزادتان شریک شود.